5 cách tự nhiên để khắc phục chứng yếu sinh lý

Yếu sinh lý có thể xảy ra vì nhiều lý do. Đôi khi nó đơn giản như tác dụng phụ của một loại thuốc cụ thể. Nhưng đối với khoảng 75% nam giới, nguyên nhân phức tạp hơn. RLCD có thể do bệnh mạch máu, bệnh thần kinh, bệnh tiểu đường hoặc các phương pháp điều trị hoặc phẫu thuật liên quan đến tuyến tiền liệt.

Cho dù bạn hiện đang bị yếu sinh lý hay đang hy vọng tránh khỏi tình trạng này, hãy thử các mẹo sau để vượt qua tình trạng yếu sinh lý để có sức khỏe tốt hơn và đời sống tình dục tốt hơn.

Bắt đầu đi bộ. Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm 41% nguy cơ mắc ED. Nghiên cứu khác cho thấy rằng tập thể dục vừa phải có thể giúp phục hồi hoạt động tình dục ở nam giới trung niên béo phì bị ED.
Ăn uống đúng cách. Trong Nghiên cứu về Lão hóa Nam giới ở Massachusetts, ăn một chế độ ăn giàu thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá - với ít thịt đỏ và đã qua chế biến cũng như ngũ cốc tinh chế - làm giảm khả năng bị yếu sinh lý
Chú ý đến sức khỏe mạch máu của bạn. Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, cholesterol cao và chất béo trung tính cao đều có thể làm hỏng các động mạch ở tim (gây đau tim), ở não (gây đột quỵ) và dẫn đến dương vật (gây yếu sinh lý). Vòng eo nở nang cũng góp phần vào. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để biết liệu hệ thống mạch máu của bạn - và do đó là tim, não và dương vật của bạn - đang hoạt động tốt hay cần điều chỉnh thông qua thay đổi lối sống và nếu cần, dùng thuốc.
Kích thước là vấn đề quan trọng, vì vậy hãy thon gọn và giữ dáng. Vòng eo thon gọn là một biện pháp bảo vệ tốt - một người đàn ông có vòng eo 42 inch có nguy cơ bị ED cao hơn 50% so với người có vòng eo 32 inch. Giảm cân có thể giúp chống lại chứng rối loạn cương dương, vì vậy, đạt được cân nặng hợp lý và duy trì cân nặng là một chiến lược tốt khác để tránh hoặc khắc phục chứng yếu sinh lý. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu và bệnh tiểu đường, hai nguyên nhân chính của yếu sinh lý. Và chất béo dư thừa can thiệp vào một số hormone cũng có thể là một phần của vấn đề.
Di chuyển cơ bắp, nhưng chúng tôi không nói về bắp tay của bạn. Sàn chậu khỏe giúp tăng cường độ cứng trong quá trình cương cứng và giúp máu không rời khỏi dương vật bằng cách ấn vào tĩnh mạch quan trọng. Trong một thử nghiệm ở Anh, ba tháng tập các bài tập Kegel hai lần mỗi ngày (giúp tăng cường các cơ này), kết hợp với phản hồi sinh học và lời khuyên về thay đổi lối sống - bỏ hút thuốc, giảm cân, hạn chế rượu - hiệu quả hơn nhiều so với chỉ lời khuyên về thay đổi lối sống.